夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ10
またまた一日遅れての投稿となってしまいました。
一昨日の夜は親族に甘えて飲み食いも自由過ぎたので、昨日は意識をしました。
朝ごはんはうちの母親の
これに大根と豆腐のお味噌汁付き。
その後約1時間ほどの有酸素（散歩）。
実家の周りは坂だらけなのでかなり足腰も良い感じに。
そしてお昼は
野菜中心のイメージでアルコールは控えて。
そして夜は
これにサラダが付いてます。
その後は背中10回×３を2セット、腕カール10回×３を2セット、
胸筋10回×３を1セット、ベンチ50キロ10回×３を2セット
これで大体1時間でした。
その後14gのプロテインを摂取して昨日は終了。
本日はこの後一週間ぶりのCELLなので楽しみです。
それでは、Have a nice training!!