夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ101

6月23日（火）のトレーニングと食べた物メモです。

この日のトレーニングは腹筋上部、ベンチ40kg×10回を5セット、ベンチ50kg×10回を1セット、有酸素Jog20分をこなしてからの22.8gのプロテインを摂取。

ですが、朝ごはんはこんな感じでした。

お昼ご飯は

こんな感じ。

夜は天気がよかったこともありテラスがあるレストランで

これに巨大なビール×1とグラスワインを3杯ほど（おい！）

トレーニングしたのに脂質が多いかなー。。

バランス気をつけます！

Have a nice training!!

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