MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ102
6月24日(水)のトレーニングと食べた物メモです。
この日のトレーニングは背中を2種類ラットプルダウンとアシスト付きチンニングを各10回×6セット、ベンチ40kgと50kgを各10回を3セットその後15分の有酸素Jogを行いました。その後22.8gのプロテインを摂取。
その後、朝ごはんはこんな感じでした。

お昼は

こんな感じでした。まさかの味噌汁が二つ(汗)
夜ご飯は


これにビール500ml×1とレモンサワー350ml×2でした。
塩分が多いかなー。。
背中は結構良い感じでトレーニングできたかなと。
継続継続!
Have a nice training!!
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