夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ102

6月24日（水）のトレーニングと食べた物メモです。

この日のトレーニングは背中を２種類ラットプルダウンとアシスト付きチンニングを各10回×6セット、ベンチ40kgと50kgを各10回を3セットその後15分の有酸素Jogを行いました。その後22.8gのプロテインを摂取。

その後、朝ごはんはこんな感じでした。

お昼は

こんな感じでした。まさかの味噌汁が二つ（汗）

夜ご飯は

これにビール500ml×1とレモンサワー350ml×2でした。

塩分が多いかなー。。

背中は結構良い感じでトレーニングできたかなと。

継続継続！

Have a nice training!!

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