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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ102

6月24日(水)のトレーニングと食べた物メモです。


この日のトレーニングは背中を2種類ラットプルダウンとアシスト付きチンニングを各10回×6セット、ベンチ40kgと50kgを各10回を3セットその後15分の有酸素Jogを行いました。その後22.8gのプロテインを摂取。


その後、朝ごはんはこんな感じでした。



お昼は


こんな感じでした。まさかの味噌汁が二つ(汗)



夜ご飯は



これにビール500ml×1とレモンサワー350ml×2でした。



塩分が多いかなー。。

背中は結構良い感じでトレーニングできたかなと。


継続継続!


Have a nice training!!



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