MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ103
6月25日(木)のトレーニングと食べた物メモです。
この日は久しぶりの下半身トレーニングを。
デッドリフトとオリンピックバーを持ちながらのスクワットを各10回6セット。
その後ベンチ40kg×10回を6セット、最後に18分の有酸素jogを行ってからの22.8gのプロテインを摂取。(足が...)
朝ごはんは前日の残りの麻婆豆腐とガーリックライス。

お昼は

少し抑えめで。
そして夜は

こんな感じにビール500ml×1とハイボール3杯。
カロリー計算をしながらだと食べる物も足し引きできるかな。
ですが、お酒があるから。。(おい!)
Have a nice training!!
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