夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ104

6月26日（金）のトレーニングと食べた物メモです。

腹筋下部、アシストチンニング10回6セット、ベンチ50kg 10回を1セットその後に15分有酸素Jogを行い22.8gのプロテインを摂取しました。

朝ごはんは。

そしてお昼は

夜はお酒を仕事関係者の皆さんと飲んでいたので、多分つまみを。。（おい！）

暑くなるとビールが美味しいからついつい進んでしまうので気をつけよう。

Have a nice training!!

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