MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ105
6月28日(日)のトレーニングと食べた物メモです。
トレーニングは40kgベンチ 10回×3セット、50kgベンチ 10回×3セット、腹筋下部、アシストチンニングの後、有酸素20分を行い22.8gのプロテインを摂取。
朝ごはんはこれを一切れ

そしてお昼は

こんな感じでした。
夜は写真を撮り忘れましたが、お肉をしっかりとそしてビールとハイボールもしっかりと(おい!)
飲み過ぎ注意ですね。。。ついつい天気が良いと(クゥー)
Have a nice training!!
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