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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ105



6月28日(日)のトレーニングと食べた物メモです。


トレーニングは40kgベンチ 10回×3セット、50kgベンチ 10回×3セット、腹筋下部、アシストチンニングの後、有酸素20分を行い22.8gのプロテインを摂取。



朝ごはんはこれを一切れ





そしてお昼は


こんな感じでした。



夜は写真を撮り忘れましたが、お肉をしっかりとそしてビールとハイボールもしっかりと(おい!)



飲み過ぎ注意ですね。。。ついつい天気が良いと(クゥー)



Have a nice training!!



#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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