夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ105

6月28日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

トレーニングは40kgベンチ 10回×3セット、50kgベンチ 10回×3セット、腹筋下部、アシストチンニングの後、有酸素20分を行い22.8gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこれを一切れ

そしてお昼は

こんな感じでした。

夜は写真を撮り忘れましたが、お肉をしっかりとそしてビールとハイボールもしっかりと（おい！）

飲み過ぎ注意ですね。。。ついつい天気が良いと（クゥー）

Have a nice training!!

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