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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ107

6月30日(火)のトレーニングと食べたものメモです。


この日は朝からのトレーニングでメニューは腹筋下部、背中(ラットプルダウン)、ベンチ40kg 10回を5セット, 50kg 10回を1セットそして18分の有酸素jogをしてから23gのプロテインを摂取。



お昼はこんな感じでした。


そして夜は


これに500ml×1ビール、350mlハイボール×3(おい!)


引き続き、継続継続継続で進んでいきます!


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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