夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ107

6月30日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は朝からのトレーニングでメニューは腹筋下部、背中（ラットプルダウン）、ベンチ40kg 10回を5セット, 50kg 10回を1セットそして18分の有酸素jogをしてから23gのプロテインを摂取。

お昼はこんな感じでした。

そして夜は

これに500ml×1ビール、350mlハイボール×3（おい！）

引き続き、継続継続継続で進んでいきます！

Have a nice training!!

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