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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ109

7月2日(木)のトレーニングと食べた物メモです。


この日は朝からトレーニングです。

腹筋の下部、肩、腕カール、ベンチ40kg10回3セット、ベンチ50kg10回3セット、5分間の有酸素運動の後に23gのプロテインを摂取。


朝はカフェオレのみだったので、お昼はこんな感じ。


そして夜ご飯は



をつまみにビール500ml×1、ハイボール350ml×2 (おい!)


その後(?)


ガーリックライスを(おい!!!!)


やりすぎてしまった感はあるが、今日は許す(許さない!)


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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