MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ109
7月2日(木)のトレーニングと食べた物メモです。
この日は朝からトレーニングです。
腹筋の下部、肩、腕カール、ベンチ40kg10回3セット、ベンチ50kg10回3セット、5分間の有酸素運動の後に23gのプロテインを摂取。
朝はカフェオレのみだったので、お昼はこんな感じ。

そして夜ご飯は


をつまみにビール500ml×1、ハイボール350ml×2 (おい!)
その後(?)

ガーリックライスを(おい!!!!)
やりすぎてしまった感はあるが、今日は許す(許さない!)
Have a nice training!!
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