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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ110

7月3日(金)のトレーニングと食べた物メモです。


この日も朝からトレーニング。

内容:デッドリフト、スクワットはそれぞれオリンピックバーを持ちながら、

ベンチ50kg 10回3セット、15分有酸素JOGの後に22.8gのプロテインを摂取。



そしてお昼はこんな感じ(二日連続?)


そして夜はお世話になっている方の誕生日とのことだったので




これらに生ビール、ハイボールをたくさん(おい!)、シャンパン少々、白ワイン少々(.....)


朝トレーニングしていなかったら危なかったが、これを食べちまったら。。


翌日からは本気出す!


Have a nice training!!



#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学

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