夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ110

7月3日（金）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：デッドリフト、スクワットはそれぞれオリンピックバーを持ちながら、

ベンチ50kg 10回3セット、15分有酸素JOGの後に22.8gのプロテインを摂取。

そしてお昼はこんな感じ（二日連続？）

そして夜はお世話になっている方の誕生日とのことだったので

これらに生ビール、ハイボールをたくさん（おい！）、シャンパン少々、白ワイン少々(.....)

朝トレーニングしていなかったら危なかったが、これを食べちまったら。。

翌日からは本気出す！

Have a nice training!!

#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学