夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ111

7月5日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

お昼はこんな感じでした。

そしてその後のトレーニングは

肩、腹筋下部、ベンチ40kg 10回3セット、15分有酸素の後に22.8gのプロテインを摂取。

そして晩ご飯は

これにビール500ml×1、レモンサワー350ml×2でした。

継続継続！(酒はどうなの？）

Have a nice training!!

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