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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ111

7月5日(日)のトレーニングと食べた物メモです。



お昼はこんな感じでした。


そしてその後のトレーニングは

肩、腹筋下部、ベンチ40kg 10回3セット、15分有酸素の後に22.8gのプロテインを摂取。



そして晩ご飯は



これにビール500ml×1、レモンサワー350ml×2でした。


継続継続!(酒はどうなの?)



Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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