MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ111
7月5日(日)のトレーニングと食べた物メモです。
お昼はこんな感じでした。

そしてその後のトレーニングは
肩、腹筋下部、ベンチ40kg 10回3セット、15分有酸素の後に22.8gのプロテインを摂取。
そして晩ご飯は


これにビール500ml×1、レモンサワー350ml×2でした。
継続継続!(酒はどうなの?)
Have a nice training!!
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