MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ112
7月6日(月)のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝からトレーニングを。
内容:腹筋上部、背中、ベンチ50kg 10回3セット、15分の有酸素JOG
その後22.8gのプロテインを摂取。
それで朝はこんな感じでした。

お昼は

前日の残りを。
そして夜は


こんな感じです。
だんだんとジムへ行く習慣が戻ってきて、体の調子も良い感じです。
しっかり予防をして油断せず鍛えていきますよ!
Have a nice training!!
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