夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ112

7月6日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニングを。

内容：腹筋上部、背中、ベンチ50kg 10回3セット、15分の有酸素JOG

その後22.8gのプロテインを摂取。

それで朝はこんな感じでした。

お昼は

前日の残りを。

そして夜は

こんな感じです。

だんだんとジムへ行く習慣が戻ってきて、体の調子も良い感じです。

しっかり予防をして油断せず鍛えていきますよ！

Have a nice training!!

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