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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ113

7月7日(火)のトレーニングと食べたものメモです。

この日は遠出が決まっていたので、朝5時起きでジムへ。


内容:背中を10kgのダンベルを使って、ベンチ40kg 10回3セット×2、20分の有酸素JOG


その後に23gのプロテインを摂取。



朝ごはんは運転があったのでこいつを放り込みました。



お昼は


食べかけて気付きました(おい!)ピラフですかね。



そして夜は






こんな感じのマグロ三昧にビール、ハイボール、少しお酒(おい!)


最高でした(違うだろ!)



良い物を食べた後は良いトレーニングをしたい!

そんなことを思いながら。


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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