MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ113
7月7日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は遠出が決まっていたので、朝5時起きでジムへ。
内容:背中を10kgのダンベルを使って、ベンチ40kg 10回3セット×2、20分の有酸素JOG
その後に23gのプロテインを摂取。
朝ごはんは運転があったのでこいつを放り込みました。

お昼は

食べかけて気付きました(おい!)ピラフですかね。
そして夜は





こんな感じのマグロ三昧にビール、ハイボール、少しお酒(おい!)
最高でした(違うだろ!)
良い物を食べた後は良いトレーニングをしたい!
そんなことを思いながら。
Have a nice training!!
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