夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ113

7月7日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は遠出が決まっていたので、朝5時起きでジムへ。

内容：背中を10kgのダンベルを使って、ベンチ40kg 10回3セット×2、20分の有酸素JOG

その後に23gのプロテインを摂取。

朝ごはんは運転があったのでこいつを放り込みました。

お昼は

食べかけて気付きました（おい！）ピラフですかね。

そして夜は

こんな感じのマグロ三昧にビール、ハイボール、少しお酒（おい！）

最高でした（違うだろ！）

良い物を食べた後は良いトレーニングをしたい！

そんなことを思いながら。

Have a nice training!!

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