夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ115

7月9日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝にトレーニングをして自身のアクティベートを。

内容:腹筋下部、背中ラットプルダウン、ベンチ40kgを各10回3セット×2、その後15分の有酸素JOGをしてから22.8gのプロテインを摂取。

朝ごはんはその後に

そしてお昼は

こんな感じでした。

夜は会食で、つまみのオンパレードにお酒（ほぼハイボール）でした。（おい！）

深夜までこの日は飲んでしまったのでまた締めていきます！！

Have a nice training!!

#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング