MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ115
7月9日(木)のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝にトレーニングをして自身のアクティベートを。
内容:腹筋下部、背中ラットプルダウン、ベンチ40kgを各10回3セット×2、その後15分の有酸素JOGをしてから22.8gのプロテインを摂取。
朝ごはんはその後に

そしてお昼は

こんな感じでした。
夜は会食で、つまみのオンパレードにお酒(ほぼハイボール)でした。(おい!)
深夜までこの日は飲んでしまったのでまた締めていきます!!
Have a nice training!!
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