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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ115

7月9日(木)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も朝にトレーニングをして自身のアクティベートを。

内容:腹筋下部、背中ラットプルダウン、ベンチ40kgを各10回3セット×2、その後15分の有酸素JOGをしてから22.8gのプロテインを摂取。



朝ごはんはその後に



そしてお昼は


こんな感じでした。



夜は会食で、つまみのオンパレードにお酒(ほぼハイボール)でした。(おい!)


深夜までこの日は飲んでしまったのでまた締めていきます!!



Have a nice training!!



#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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