MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ116
7月10日(金)のトレーニングと食べた物メモです。
前日のお酒のダメージから寝坊してスタート。(おい!)
朝ごはんはこんな感じでした。

お昼は久しぶりに王将。(炭水化物多い!)

その後トレーニング。
内容:腹筋下部、腕カール30Kg、片腕づつカール12kg、10分の有酸素ウォーク
その後23gのプロテインを摂取。
そして夜ご飯は

これに

魚をつけてビール500ml×1とハイボール350ml×2(また酒か)
なかなか梅雨明けないですねー。
めげずにトレーニングがんばりましょう!!
Have a nice training!!
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