夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ116

7月10日（金）のトレーニングと食べた物メモです。

前日のお酒のダメージから寝坊してスタート。（おい！）

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼は久しぶりに王将。（炭水化物多い！）

その後トレーニング。

内容：腹筋下部、腕カール30Kg、片腕づつカール12kg、10分の有酸素ウォーク

その後23gのプロテインを摂取。

そして夜ご飯は

これに

魚をつけてビール500ml×1とハイボール350ml×2（また酒か）

なかなか梅雨明けないですねー。

めげずにトレーニングがんばりましょう！！

Have a nice training!!

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