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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ116

7月10日(金)のトレーニングと食べた物メモです。



前日のお酒のダメージから寝坊してスタート。(おい!)


朝ごはんはこんな感じでした。



お昼は久しぶりに王将。(炭水化物多い!)


その後トレーニング。

内容:腹筋下部、腕カール30Kg、片腕づつカール12kg、10分の有酸素ウォーク


その後23gのプロテインを摂取。


そして夜ご飯は


これに


魚をつけてビール500ml×1とハイボール350ml×2(また酒か)



なかなか梅雨明けないですねー。

めげずにトレーニングがんばりましょう!!


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメキング

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