夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ118

7月12日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も前日に続いての講習があったので、トレーニングは午後予定に。

朝ごはんは食べずにお昼から

無事に講習も終えて手応えもあり気分良くジムへ。

内容：アシストディップチン、腹筋下部、ベンチ40kg10回×5、50kg10回×2、25分有酸素JOG。

その後23gプロテインを摂取。

夜ごはんは

もんじゃ最高！（おい！）

これにもちろん（なんでもちろんなんだよ！）ビールとハイボールをセットに。

翌日も継続継続継続スキルで！！

Have a nice training!!

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