夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ119

7月13日（月）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は朝からトレーニング。

内容：腕カール30kg、腹筋上部、15分有酸素JOG

その後22.8gのプロテイン摂取。

ちょっと集中力がなかった。（悔）

お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯はこんな感じ。

玉蒟蒻美味しい。

たまに集中できてない時があるのでしっかり1分1分を大切に噛み締めて継続していきます。

Have a nice training!!

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