夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ120

7月14日（火）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は前日集中できなかった反省からしっかり集中を意識して朝からトレーニング。

内容：ダンベルリバースフライ12kg、腹筋下部、胸筋、ベンチ40kg、10分有酸素JOG。

その後23gのプロテイン摂取。

お昼は

こんな感じでした。

夜はプリプロで夜遅くまで作業をしていたのでその後一人でご飯を

久しぶりにオニヤンマのうどん。（おい！）

その後

おい！

やってしまいました。。

翌日は厳しく厳しく（聞き飽きたぞ！）

Have a nice training!!

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