夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ121

7月15日（水）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は前日のダメージ（酒だろ！）から朝トレーニングではなく午後へ。

朝ごはんは食べずにお昼から

そして夕方からトレーニング開始。

内容：ラットプルダウン、ダンベルで背中をいじめ抜いて、ベンチ40kg10回 5セット、50kg10回 1セット、15分有酸素Jog。

その後23gのプロテインを摂取。

夜ご飯は

こんな感じにビール500ml×1とハイボール350ml×2（また飲むのか！）

ちょっと塩分が多いかなー。

Have a nice training!!

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