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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ121

7月15日(水)のトレーニングと食べた物メモです。


この日は前日のダメージ(酒だろ!)から朝トレーニングではなく午後へ。


朝ごはんは食べずにお昼から


そして夕方からトレーニング開始。

内容:ラットプルダウン、ダンベルで背中をいじめ抜いて、ベンチ40kg10回 5セット、50kg10回 1セット、15分有酸素Jog。


その後23gのプロテインを摂取。


夜ご飯は


こんな感じにビール500ml×1とハイボール350ml×2(また飲むのか!)


ちょっと塩分が多いかなー。


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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