MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ121
7月15日(水)のトレーニングと食べた物メモです。
この日は前日のダメージ(酒だろ!)から朝トレーニングではなく午後へ。
朝ごはんは食べずにお昼から

そして夕方からトレーニング開始。
内容:ラットプルダウン、ダンベルで背中をいじめ抜いて、ベンチ40kg10回 5セット、50kg10回 1セット、15分有酸素Jog。
その後23gのプロテインを摂取。
夜ご飯は

こんな感じにビール500ml×1とハイボール350ml×2(また飲むのか!)
ちょっと塩分が多いかなー。
Have a nice training!!
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