夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ122

7月16日（木）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は朝からトレーニング。

内容：アシストディップチン、腹筋上部、ベンチ40kg、5分有酸素JOG.

その後22.8gプロテインを摂取

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼は

そして夜ご飯は

たこ焼き！（おい！）

これにビール500ml×1とハイボール350ml×2を添えて。（添えるな！）

7月も今日で最終日。継続！

Have a nice training!!

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