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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ123

7月17日(金)のトレーニングと食べた物メモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:腕カール、腹筋下部、ベンチ50kg10回3セット×1、そして20分の有酸素JOG。


その23gのプロテインを摂取。


朝ごはんはカフェオレでしたが、お昼は


こんな感じでした。


夜は


めかぶ豆腐



カレーにビール500ml×1とハイボール350ml×2でした。



継続が1番の近道ということで本日も頑張ってまいります!



Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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