MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ123
7月17日(金)のトレーニングと食べた物メモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腕カール、腹筋下部、ベンチ50kg10回3セット×1、そして20分の有酸素JOG。
その23gのプロテインを摂取。
朝ごはんはカフェオレでしたが、お昼は

こんな感じでした。
夜は

めかぶ豆腐

カレーにビール500ml×1とハイボール350ml×2でした。
継続が1番の近道ということで本日も頑張ってまいります!
Have a nice training!!
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