夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ123

7月17日（金）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腕カール、腹筋下部、ベンチ50kg10回3セット×1、そして20分の有酸素JOG。

その23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはカフェオレでしたが、お昼は

こんな感じでした。

夜は

めかぶ豆腐

カレーにビール500ml×1とハイボール350ml×2でした。

継続が１番の近道ということで本日も頑張ってまいります！

Have a nice training!!

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