夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ125

7月19日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

この日の朝ごはんから

こんな感じでした。

お昼の前にトレーニング。

内容：ベンチ50kg、チューブを使って胸筋内側トレーニング、腹筋下部を各10回3セット×2、15分の有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

お昼は

こんな感じでした。

そして夜はご近所様達と

これにビール350ml×1、レモンサワー350ml×2、白ワイン3杯、ハイボール3杯（おい！！）

せっかくのトレーニングもお酒でチャラに...（クゥー）

翌日こそは！！

Have a nice training!!

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