夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ126

7月20日（月）のトレーニングと食べた物メモです。

朝ごはんはこんな感じでした。

そしてお昼は

その後トレーニングを夕方から

内容：ベンチ40kg、腹筋下部、ラットプルダウンを各10回3セット×2、その後15分有酸素JOG。

それから23gプロテインを摂取。

夜ご飯は

これにビールと赤ワインを（おい！）

せっかくのトレーニングもこんだけ食べちゃったら台無しですね。。。（クゥー）

継続継続で頑張ります！（トレーニングをな！）

Have a nice training!!

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