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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ126

7月20日(月)のトレーニングと食べた物メモです。




朝ごはんはこんな感じでした。


そしてお昼は


その後トレーニングを夕方から

内容:ベンチ40kg、腹筋下部、ラットプルダウンを各10回3セット×2、その後15分有酸素JOG。


それから23gプロテインを摂取。


夜ご飯は






これにビールと赤ワインを(おい!)



せっかくのトレーニングもこんだけ食べちゃったら台無しですね。。。(クゥー)


継続継続で頑張ります!(トレーニングをな!)



Have a nice training!!



#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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