夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ127

7月21日（火）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は早朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、肩、腕カール（片腕づつ12kgダンベル）。

その後22.8gのプロテインを摂取。

朝ごはんは

そしてお昼は

夜ご飯は

この日は丑の日ということでうなぎに。ビール500ml×1とハイボール350ml×2を。（おい！）

この日のトレーニングは集中できなかった。

だらだらとルーティーンでやらずに集中してやっていこう。

Have a nice training!!

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