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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ128

7月22日(水)のトレーニングと食べたものメモです。



今日も朝から自分をアクティブにすべくトレーニング。

内容:肩ベントオーバーリアレイズ8kgのダンベルで(写真)と



デッドリフトを各10回3セット×2、ベンチ50kg10回3セット×1。



その後23gのプロテインを摂取。





朝ごはんは



そしてお昼はこんな感じ。



夜は



にビール500ml×1とハイボール350ml×2でした。



この日の課題は有酸素までテキパキできなかった事。


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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