夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ128

7月22日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

今日も朝から自分をアクティブにすべくトレーニング。

内容：肩ベントオーバーリアレイズ8kgのダンベルで（写真）と

デッドリフトを各10回3セット×2、ベンチ50kg10回3セット×1。

その後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんは

そしてお昼はこんな感じ。

夜は

にビール500ml×1とハイボール350ml×2でした。

この日の課題は有酸素までテキパキできなかった事。

Have a nice training!!

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