MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ128
7月22日(水)のトレーニングと食べたものメモです。
今日も朝から自分をアクティブにすべくトレーニング。
内容:肩ベントオーバーリアレイズ8kgのダンベルで(写真)と

デッドリフトを各10回3セット×2、ベンチ50kg10回3セット×1。
その後23gのプロテインを摂取。
朝ごはんは

そしてお昼はこんな感じ。

夜は


にビール500ml×1とハイボール350ml×2でした。
この日の課題は有酸素までテキパキできなかった事。
Have a nice training!!
#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング