夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ129

7月23日（木）のトレーニングと食べた物メモです。

朝ごはんはこれでした。

その後トレーニング。

内容：腹筋下部、腰、肩をスミスマシン40kgで、10分有酸素JOG。

その後22.8gのプロテインを摂取。

お昼はこんな感じでした。

左奥は鶏肉です。

そして夜は

これにビールとハイボール×3を（おい！）

筋トレも少しづつ体に変化が生まれると楽しくなってきますね。

1日に10時間をやっても、変化はないけど

10日に１時間をやるだけど少し変化が出るから継続ってやはり大切です。

お酒と食べ物に気をつけなくては（そうだ！）

Have a nice training!!

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