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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ129

7月23日(木)のトレーニングと食べた物メモです。


朝ごはんはこれでした。

その後トレーニング。

内容:腹筋下部、腰、肩をスミスマシン40kgで、10分有酸素JOG。


その後22.8gのプロテインを摂取。


お昼はこんな感じでした。

左奥は鶏肉です。



そして夜は






これにビールとハイボール×3を(おい!)



筋トレも少しづつ体に変化が生まれると楽しくなってきますね。

1日に10時間をやっても、変化はないけど

10日に1時間をやるだけど少し変化が出るから継続ってやはり大切です。


お酒と食べ物に気をつけなくては(そうだ!)



Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング


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