MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ129
7月23日(木)のトレーニングと食べた物メモです。
朝ごはんはこれでした。

その後トレーニング。
内容:腹筋下部、腰、肩をスミスマシン40kgで、10分有酸素JOG。
その後22.8gのプロテインを摂取。
お昼はこんな感じでした。

左奥は鶏肉です。
そして夜は




これにビールとハイボール×3を(おい!)
筋トレも少しづつ体に変化が生まれると楽しくなってきますね。
1日に10時間をやっても、変化はないけど
10日に1時間をやるだけど少し変化が出るから継続ってやはり大切です。
お酒と食べ物に気をつけなくては(そうだ!)
Have a nice training!!
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