夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ131

7月25日（土）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は朝からトレーニングを。

内容：腹筋下部と胸筋を各10回3セット×2

ベンチプレス40kg、50kgを各10回3セット×1

13分有酸素JOG

その後に15gのプロテインドリンクと13gタンパク質のチキンを摂取。

お昼はお蕎麦with 大量のわかめちゃん。

夜ご飯は

上はリブです。

これにビール500ml×1、ハイボール350ml×2でした。

まだまだ油断せず継続継続でいきます！

Have a nice training!!

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