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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ131

7月25日(土)のトレーニングと食べた物メモです。


この日は朝からトレーニングを。

内容:腹筋下部と胸筋を各10回3セット×2

ベンチプレス40kg、50kgを各10回3セット×1

13分有酸素JOG


その後に15gのプロテインドリンクと13gタンパク質のチキンを摂取。



お昼はお蕎麦with 大量のわかめちゃん。


夜ご飯は



上はリブです。


これにビール500ml×1、ハイボール350ml×2でした。



まだまだ油断せず継続継続でいきます!


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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