夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ133

7月27日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は朝7時からトレーニング。

内容：腹筋下部、ラットプルダウンを各10回3セット×2

ベンチ40kg、50kgを各10回3セット×1

その後、23gのプロテインを摂取。

お昼ご飯は

そして夜ご飯は

こんな感じにビール500ml×1、ハイボール350ml×2でした。

夏本番という感じですが、今年は例年と色々と違いますね。

下を向かず誰よりも腰が低く、誰よりも高い目線で継続していきましょう！

Have a nice training!!

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