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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ133

7月27日(月)のトレーニングと食べたものメモです。


この日は朝7時からトレーニング。

内容:腹筋下部、ラットプルダウンを各10回3セット×2

ベンチ40kg、50kgを各10回3セット×1


その後、23gのプロテインを摂取。


お昼ご飯は



そして夜ご飯は



こんな感じにビール500ml×1、ハイボール350ml×2でした。


夏本番という感じですが、今年は例年と色々と違いますね。

下を向かず誰よりも腰が低く、誰よりも高い目線で継続していきましょう!


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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