MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ134
7月28日(火)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は朝から神戸へ出張でした。
朝ごはんはこれ。

お昼は

その後、トレーニング。
内容:腹筋下部、ラットプルダウン、フロントレイズ(下の絵のようにダンベルで肩を)

各10回3セット×2、15分の有酸素JOG。
その後20gのプロテインを摂取。
そして夜ご飯は



他にも色々とありましたが、これにビールとハイボールを(おい!)
その後、更に飲み続けてしまいました(やっちまったな!)
翌日はしっかりと!
Have a nice training!!
#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング