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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ134

7月28日(火)のトレーニングと食べたものメモです。



この日は朝から神戸へ出張でした。

朝ごはんはこれ。


お昼は



その後、トレーニング。

内容:腹筋下部、ラットプルダウン、フロントレイズ(下の絵のようにダンベルで肩を)

各10回3セット×2、15分の有酸素JOG。


その後20gのプロテインを摂取。


そして夜ご飯は





他にも色々とありましたが、これにビールとハイボールを(おい!)


その後、更に飲み続けてしまいました(やっちまったな!)


翌日はしっかりと!



Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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