夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ135

7月29日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は午前中にトレーニング。

内容：片手づつの腕ダンベルでカール12kg、ラットプルダウン、背中をダンベルを使って（下の絵のような感じです）を各10回3セット×2。その後10分の有酸素JOG。

トレーニング後は20gのプロテインを摂取。

朝ごはんは

そしてお昼は

おい！やたらと炭水化物です。。。

そして夜は

焼売弁当（おい！！）

この日はかなり偏ったたべ方をしてしまったと猛省。

翌日は切り替えていこう！

Have a nice training!!

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