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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ135

7月29日(水)のトレーニングと食べたものメモです。


この日は午前中にトレーニング。

内容:片手づつの腕ダンベルでカール12kg、ラットプルダウン、背中をダンベルを使って(下の絵のような感じです)を各10回3セット×2。その後10分の有酸素JOG。

トレーニング後は20gのプロテインを摂取。



朝ごはんは


そしてお昼は


おい!やたらと炭水化物です。。。


そして夜は


焼売弁当(おい!!)


この日はかなり偏ったたべ方をしてしまったと猛省。


翌日は切り替えていこう!


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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