夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ136

7月30日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

今日も朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、胸筋、ベンチ40kg、15分有酸素。

その後23gのプロテインを摂取。

お昼はこんな感じでした。ちなみにお蕎麦です。それにとり天をつけて。

夜は

この日は長い1日だったので、お酒は飲まず。（ええやん）

翌日もいきましょう！

Have a nice training!!

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