夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ137

7月31日（金）のトレーニングと食べたものメモです。

今日も朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、アシストディップチンを各10回3セット×2

ベンチ50kg10回3セット×1

その後23gのプロテインを摂取。

お昼ご飯はこんな感じ。

そして夜は

こんな感じにビール500ml×1、ハイボール350ml×2でした。（おい！）

ちょっとこの日のトレーニングは集中力不足。

しっかり翌日に活かしましょう！

Have a nice training!!

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