MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ137
7月31日(金)のトレーニングと食べたものメモです。
今日も朝からトレーニング。
内容:腹筋上部、アシストディップチンを各10回3セット×2
ベンチ50kg10回3セット×1
その後23gのプロテインを摂取。
お昼ご飯はこんな感じ。

そして夜は


こんな感じにビール500ml×1、ハイボール350ml×2でした。(おい!)
ちょっとこの日のトレーニングは集中力不足。
しっかり翌日に活かしましょう!
Have a nice training!!
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