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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ139

8月2日(日)のトレーニングと食べたものメモです。



この日は朝にバナナを一本食べました。

その後トレーニング。


内容:ラットプルダウン、腕カール14kg、肩をスミスマシン40kgで 各10回3セット×2

その後15分の有酸素JOG


23gのプロテインを摂取して朝ごはんはこんな感じでした。


お昼は



そして夜ご飯は







これにビールとハイボールを(おい!)


夜やらかしすぎたー。。


翌日から気合いを入れていきます!!


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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