MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ139
8月2日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
この日は朝にバナナを一本食べました。
その後トレーニング。
内容:ラットプルダウン、腕カール14kg、肩をスミスマシン40kgで 各10回3セット×2
その後15分の有酸素JOG
23gのプロテインを摂取して朝ごはんはこんな感じでした。

お昼は

そして夜ご飯は






これにビールとハイボールを(おい!)
夜やらかしすぎたー。。
翌日から気合いを入れていきます!!
Have a nice training!!
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