夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ139

8月2日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

この日は朝にバナナを一本食べました。

その後トレーニング。

内容：ラットプルダウン、腕カール14kg、肩をスミスマシン40kgで　各10回3セット×2

その後15分の有酸素JOG

23gのプロテインを摂取して朝ごはんはこんな感じでした。

お昼は

そして夜ご飯は

これにビールとハイボールを（おい！）

夜やらかしすぎたー。。

翌日から気合いを入れていきます！！

Have a nice training!!

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