夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ140

8月3日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

朝をバナナ半本食べてからのトレーニングです。

内容：腹筋下部、胸筋、ベンチ50kgを各10回3セット×2、

12分の有酸素JOG

その後28gプロテインを摂取。

ランチはこんな感じでした。

夜ご飯は

こんな感じでした。

これにビール500ml×1とハイボール350ml×2（酒...)

継続スキルを高めていきましょう！

Have a nice training!!

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