夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ141

8月4日（火）のトレーニングと食べたものメモです。

今日も朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、背中をダンベルを使って、ベンチプレス40kgを各10回3セット×2

12分有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

お昼はこんな感じでした。

夜は

こんな感じでした。（おい！）

これにビール500ml×1、ハイボール350ml×2

ピザは危険ですね。

翌日からまた頑張ります！

Have a nice training!!

#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング