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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ141

8月4日(火)のトレーニングと食べたものメモです。



今日も朝からトレーニング。

内容:腹筋上部、背中をダンベルを使って、ベンチプレス40kgを各10回3セット×2

12分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


お昼はこんな感じでした。


夜は



こんな感じでした。(おい!)

これにビール500ml×1、ハイボール350ml×2


ピザは危険ですね。

翌日からまた頑張ります!



Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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