夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ145

8月8日（土）のトレーニングと食べたものメモです。

那須にいてもジムがある系列店は良いですね。

ということで朝からトレーニングをしてきました。

内容：ダンベルでベントオーバーロウ（背中）、胸筋、ベンチ50kgを各10回3セット×2

有酸素サンドバックを9分（辛かった）

そして23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。（炭水化物..)

お昼は

ハンバーグです。（炭水化物だらけ..)

そして夜は

こんな感じにビール500ml×1、レモンサワー350ml×2でした。（おい！）

振り返ってみると相当炭水化物な1日だったなと反省。

Have a nice training!!

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