夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ146

8月9日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

この日はお昼頃からトレーニング。

内容：腹筋下部、アシストディップチン、腕カール、15分の有酸素JOG

からの23gのプロテインを摂取。

お昼はこんな感じでした。

夜は黒米（ヘルシーだな）

これらにビール500ml×1とハイボール×3でした。（おい！）

次の日もしっかりトレーニングをしよう！！

継続継続！

Have a nice training!!

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