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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ147

8月10日(月)のトレーニングと食べたものメモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:背中ラットプルダウン、腹筋上部、スカルクラッシャー14kg、15分有酸素JOG


この後は23gのプロテインを摂取でした。


スカルクラッシャーはこんな感じのトレーニングです。



僕は片手づつやります。



朝ごはんはこんな感じでした。


お昼はつけ辛蕎麦です。中にとり天入り(おい!)


夜は


こんな感じにビール500ml×1、ハイボール350ml×3でした。


まだまだ継続していきます!


Have a nice training!!


#CELLL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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