夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ147

8月10日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：背中ラットプルダウン、腹筋上部、スカルクラッシャー14kg、15分有酸素JOG

この後は23gのプロテインを摂取でした。

スカルクラッシャーはこんな感じのトレーニングです。

僕は片手づつやります。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はつけ辛蕎麦です。中にとり天入り（おい！）

夜は

こんな感じにビール500ml×1、ハイボール350ml×3でした。

まだまだ継続していきます！

Have a nice training!!

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