夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ149

8月12日（水）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、胸筋、ベンチ50kgを各10回3セット×2

14分有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じに爽やかに。

夜ご飯は

これらにビール×1、レモンサワー×3(おい！）を。

麺ばかり、そして夜ご飯は塩分、脂質、糖質かなり高め。。。

この反省を胸に翌日からのトレーニングに気合を入れていきます！

Have a nice training!!

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