夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ150

8月13日（木）のトレーニングと食べたものメモです。

前日はラーメンやっちゃってたので（汗）

朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、肩8kgダンベル、ベンチ50kgを各10回3セット×2

その後23gのプロテインを摂取。

帰りの歩き20分を有酸素に（もっとやれ！）

そして朝ごはんはこんな感じでした。

お昼は

そして夜ご飯は

こんな感じでした。

僕はトレーニングも１時間きっちりと決めているのですが、有酸素をもう少し入れようと振り返りで感じました。

Have a nice training!!

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