MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ150
8月13日(木)のトレーニングと食べたものメモです。
前日はラーメンやっちゃってたので(汗)
朝からトレーニング。
内容:腹筋上部、肩8kgダンベル、ベンチ50kgを各10回3セット×2
その後23gのプロテインを摂取。
帰りの歩き20分を有酸素に(もっとやれ!)
そして朝ごはんはこんな感じでした。

お昼は

そして夜ご飯は



こんな感じでした。
僕はトレーニングも1時間きっちりと決めているのですが、有酸素をもう少し入れようと振り返りで感じました。
Have a nice training!!
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