• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ150

8月13日(木)のトレーニングと食べたものメモです。


前日はラーメンやっちゃってたので(汗)

朝からトレーニング。


内容:腹筋上部、肩8kgダンベル、ベンチ50kgを各10回3セット×2


その後23gのプロテインを摂取。


帰りの歩き20分を有酸素に(もっとやれ!)


そして朝ごはんはこんな感じでした。


お昼は



そして夜ご飯は




こんな感じでした。


僕はトレーニングも1時間きっちりと決めているのですが、有酸素をもう少し入れようと振り返りで感じました。


Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

1回の閲覧0件のコメント