夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ151

8月14日（金）のトレーニングと食べた物もメモです。

今日も朝からトレーニング。

内容：片腕づつのカールを12kgのダンベルで、ラットプルダウン、ベンチ50kgを各10回3セット×2、20分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じでした。

夜ご飯は

こんな感じにビール500ml×1、ハイボール350ml×3でした。

最近はかなり集中して自分を追い込めている時とそうじゃない時のムラがあるので、

なんとか集中を増やして行きたいですね。

Have a nice training!!

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