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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ154

8月17日(月)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も朝からトレーニングでした。

内容:腹筋下部、腕カール20kg、ベンチ50kg、15分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じでした。


お昼はこんな感じです。


夜ご飯は




これらに生ビール500ml×1とハイボール×3を(おいい!!)


やっちまいました。。


翌日は気合いを入れるしかない(ずっと言ってるな!)



Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング

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