夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ154

8月17日（月）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニングでした。

内容：腹筋下部、腕カール20kg、ベンチ50kg、15分有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じでした。

お昼はこんな感じです。

夜ご飯は

これらに生ビール500ml×1とハイボール×3を（おいい！！）

やっちまいました。。

翌日は気合いを入れるしかない（ずっと言ってるな！)

Have a nice training!!

#CELL#CELLTOKYO#筋トレ#筋トレ科学#ボディメイキング