MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ156
8月19日(水)トレーニングと食べたものメモです。
この日の朝ごはんはこんな感じでした。

その後、トレーニング。
内容:デッドリフト、腹筋下部、ベンチ50kg、15分有酸素JOG
その後23gプロテインを摂取。
お昼は

夜ご飯は

これにビール500ml×1とハイボール5杯ほど(おい!!!)
反省です。(行動へうつせ!!)
Have a nice training!!
#CELL#CELLTOKYO#筋トレ科学#ボディメイキング