夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ156

8月19日(水）トレーニングと食べたものメモです。

この日の朝ごはんはこんな感じでした。

その後、トレーニング。

内容：デッドリフト、腹筋下部、ベンチ50kg、15分有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

お昼は

夜ご飯は

これにビール500ml×1とハイボール5杯ほど（おい！！！）

反省です。(行動へうつせ！！）

Have a nice training!!

#CELL#CELLTOKYO#筋トレ科学#ボディメイキング