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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ156

8月19日(水)トレーニングと食べたものメモです。


この日の朝ごはんはこんな感じでした。

その後、トレーニング。

内容:デッドリフト、腹筋下部、ベンチ50kg、15分有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。


お昼は


夜ご飯は


これにビール500ml×1とハイボール5杯ほど(おい!!!)


反省です。(行動へうつせ!!)



Have a nice training!!


#CELL#CELLTOKYO#筋トレ科学#ボディメイキング

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