MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ158
8月21日(金)のトレーニングと食べた物もメモです。
この日は朝からトレーニング。
内容:腹筋下部、*サイドレイズ(肩)9kg、ベンチ50kg、15分有酸素JOG
*サイドレイズはこんな動きです。
トレーニング後23gのプロテインを摂取。
朝ごはんは昨日の残りでこんな感じ。

お昼は食べきれなかったのでこんな感じ。

夜ご飯は仕事後に



これらに生ビール500ml×1とレモンサワー350ml×2(おい!)
でした。
翌日も継続継続でいきます!
Have a nice training!!