夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ158

8月21日（金）のトレーニングと食べた物もメモです。

この日は朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、*サイドレイズ（肩）9kg、ベンチ50kg、15分有酸素JOG

*サイドレイズはこんな動きです。

トレーニング後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんは昨日の残りでこんな感じ。

お昼は食べきれなかったのでこんな感じ。

夜ご飯は仕事後に

これらに生ビール500ml×1とレモンサワー350ml×2(おい！）

でした。

翌日も継続継続でいきます！

Have a nice training!!