• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ158

8月21日(金)のトレーニングと食べた物もメモです。



この日は朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、*サイドレイズ(肩)9kg、ベンチ50kg、15分有酸素JOG


*サイドレイズはこんな動きです。



トレーニング後23gのプロテインを摂取。



朝ごはんは昨日の残りでこんな感じ。



お昼は食べきれなかったのでこんな感じ。




夜ご飯は仕事後に





これらに生ビール500ml×1とレモンサワー350ml×2(おい!)



でした。


翌日も継続継続でいきます!


Have a nice training!!




1回の閲覧0件のコメント