夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ159

8月22日（土）のトレーニングと食べた物もメモです。

今日も朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、ダンベルリアレイズ12kg、アシストディップチン、15分有酸素JOG

その後、23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じ。

お昼は

どみそのカップ麺

（おい！）

夜ご飯はこんな感じでした。

これにビール500ml×1とハイボール×３を（おいおい..)

塩分と脂質が高い日だったなぁ。（反省）

Have a nice training!!