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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ159

8月22日(土)のトレーニングと食べた物もメモです。



今日も朝からトレーニング。

内容:腹筋上部、ダンベルリアレイズ12kg、アシストディップチン、15分有酸素JOG


その後、23gのプロテインを摂取。



朝ごはんはこんな感じ。



お昼は

どみそのカップ麺



(おい!)



夜ご飯はこんな感じでした。


これにビール500ml×1とハイボール×3を(おいおい..)



塩分と脂質が高い日だったなぁ。(反省)


Have a nice training!!


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