MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ160
8月23日(日)のトレーニングと食べたものメモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腹筋下部、胸筋、ベンチ50kgを各10回3セット×2
15分有酸素JOG
その後23gのプロテインを摂取。
朝ごはんなこんな感じです。ハム&ベーグル。

お昼は

そして夜ご飯は


これにビール500ml×1、ハイボール350ml×2
です。(たこ焼き!おい!)
知らず知らずにハイカロリーを摂っている時があるので要注意!
Have a nice training!!