夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ160

8月23日（日）のトレーニングと食べたものメモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、胸筋、ベンチ50kgを各10回3セット×2

15分有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんなこんな感じです。ハム&ベーグル。

お昼は

そして夜ご飯は

これにビール500ml×1、ハイボール350ml×2

です。（たこ焼き！おい！）

知らず知らずにハイカロリーを摂っている時があるので要注意！

Have a nice training!!