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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ160

8月23日(日)のトレーニングと食べたものメモです。


この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、胸筋、ベンチ50kgを各10回3セット×2

15分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。



朝ごはんなこんな感じです。ハム&ベーグル。



お昼は




そして夜ご飯は



これにビール500ml×1、ハイボール350ml×2

です。(たこ焼き!おい!)



知らず知らずにハイカロリーを摂っている時があるので要注意!


Have a nice training!!




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