MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ161
8月24日(月)のトレーニングと食べた物もメモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腹筋上部、片腕カール12kg、腕カールを各10回3セット×2(片腕カールは二倍)
15分有酸素JOG
その後23gのプロテインを摂取。
朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

夜ご飯は


これにビールとレモンサワーを(おい!)
その後

これにハイボール×3を(おい!)
お酒の量が多いなぁ。。(いつもだ!)
Have a nice training!!