• MASSATTACK(マサタック)

夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ161

8月24日(月)のトレーニングと食べた物もメモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋上部、片腕カール12kg、腕カールを各10回3セット×2(片腕カールは二倍)

15分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


朝ごはんはこんな感じ。




お昼はこんな感じでした。


夜ご飯は



これにビールとレモンサワーを(おい!)


その後


これにハイボール×3を(おい!)



お酒の量が多いなぁ。。(いつもだ!)


Have a nice training!!



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