夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ161

8月24日（月）のトレーニングと食べた物もメモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋上部、片腕カール12kg、腕カールを各10回3セット×2(片腕カールは二倍）

15分有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

夜ご飯は

これにビールとレモンサワーを（おい！）

その後

これにハイボール×３を（おい！）

お酒の量が多いなぁ。。（いつもだ！）

Have a nice training!!