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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ162

8月25日(火)のトレーニングと食べた物メモです。



この日も朝からトレーニング。

内容:腹筋下部、*肩アップライトロウ8kg、ベンチ50kgを各10回3セット×2

15分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


お昼はこんな感じです。


そして夜は


これにビール×1とハイボールを大量に8杯ほど(おい!)


やらかしてしまったので、また気持ちを入れ直します!


Have a nice training!!

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