夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ163

8月26日（水）のトレーニングと食べた物メモです。

この日は寝坊をしてしまいまして、お昼から

その後トレーニング。

内容：腹筋下部、胸筋、ベンチ50kg、

各10回3セット×2

15分の有酸素JOG

その後23gプロテインを摂取。

夜は

麻婆豆腐（おい！）

なかなか反省できてない。やっちまいました。。

Have a nice training!!