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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ163

8月26日(水)のトレーニングと食べた物メモです。




この日は寝坊をしてしまいまして、お昼から


その後トレーニング。

内容:腹筋下部、胸筋、ベンチ50kg、

各10回3セット×2


15分の有酸素JOG


その後23gプロテインを摂取。



夜は


麻婆豆腐(おい!)


なかなか反省できてない。やっちまいました。。


Have a nice training!!


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