夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ167

8月30日（日）のトレーニングと食べた物メモです。

朝はパンを一切れ

そしてお昼はこんな感じ。

そして夜は

その後トレーニング。

内容：腹筋上部、腕カール20kg、ベンチ50kgを各10回3セット×2

15分有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

久しぶりに夜トレーニングでしたが、なかなか集中してできました。

継続継続！

Have a nice training!!