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夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ167

8月30日(日)のトレーニングと食べた物メモです。


朝はパンを一切れ


そしてお昼はこんな感じ。



そして夜は





その後トレーニング。

内容:腹筋上部、腕カール20kg、ベンチ50kgを各10回3セット×2

15分有酸素JOG


その後23gのプロテインを摂取。


久しぶりに夜トレーニングでしたが、なかなか集中してできました。

継続継続!


Have a nice training!!



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