MASSATTACK(マサタック)2020年9月20日読了時間: 1分夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ1678月30日(日)のトレーニングと食べた物メモです。朝はパンを一切れそしてお昼はこんな感じ。そして夜はその後トレーニング。内容:腹筋上部、腕カール20kg、ベンチ50kgを各10回3セット×215分有酸素JOGその後23gのプロテインを摂取。久しぶりに夜トレーニングでしたが、なかなか集中してできました。継続継続!Have a nice training!!
8月30日(日)のトレーニングと食べた物メモです。朝はパンを一切れそしてお昼はこんな感じ。そして夜はその後トレーニング。内容:腹筋上部、腕カール20kg、ベンチ50kgを各10回3セット×215分有酸素JOGその後23gのプロテインを摂取。久しぶりに夜トレーニングでしたが、なかなか集中してできました。継続継続!Have a nice training!!