MASSATTACK(マサタック)
夢の腹筋6パックになれるか?トレーニングと食べ物メモ168
8月31日(月)のトレーニングと食べた物メモです。
この日も朝からトレーニング。
内容:腹筋下部、ダンベルカール12kg(片腕づつ)、ベンチ50kgを各10回3セット×2
10分間有酸素JOG
その後23gのプロテインを摂取。
帰りのコンビニでこれを摂取です。

朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯は

これにビール×1と赤ワインを500mlほど(おい!)
ワインはやりすぎたなと反省(おいおい!)
Have a nice training!!