夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ168

8月31日（月）のトレーニングと食べた物メモです。

この日も朝からトレーニング。

内容：腹筋下部、ダンベルカール12kg（片腕づつ）、ベンチ50kgを各10回3セット×2

10分間有酸素JOG

その後23gのプロテインを摂取。

帰りのコンビニでこれを摂取です。

朝ごはんはこんな感じ。

お昼はこんな感じでした。

そして夜ご飯は

これにビール×1と赤ワインを500mlほど（おい！）

ワインはやりすぎたなと反省（おいおい！）

Have a nice training!!